减肥日记~就像知道自己能坚持到什么时候

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作者:林言诺西 发布日期:2019-04-13 16:53:00
  先简单介绍下自己。

  从小我就是个胖子。身高158,没生孩子之前体重是120,生完孩子到了130。这个体重维持了十年了。我是属于体重很平稳的人,不会再胖也不会瘦。年龄越来越大,从去年冬天,不知不觉胖到了135,这个体重又维持了一年没变。我比较馋,爱吃,管不住嘴,所以也从不闹腾着减肥。到了今年过完年,偶然一称体重,不知不觉居然瘦了4斤,心里那个高兴啊。从那之后,心想减肥吧。

  二月三月,俩月的时间也没正儿八经的减,就是晚餐维持在八成饱。一个月减两斤,两个月才瘦了四斤。不得不说,我减肥真的很难,觉得不管怎么样都瘦不下来。可能跟年龄大了新陈代谢慢也有很大的关系。

  3月23日,办了健身卡。每个工作日利用中午休息的时间去健身房。一般一周去四天到五天。我今年38岁,要接送孩子要做饭要做家务要监督孩子学习,所以只能利用中午休息的时间去健身。

  胳膊上赘肉很多,所以每天去健身房我都会用器械练习半小时。主要是练胳膊肩和背。然后跑步机慢跑快走,时间在四十分钟,一般是四公里,有时候五公里。

  饮食上,很惭愧,破戒太多次,控制不住嘴,碳水化合物摄入过多。而且我是北方人,饭量大,不像南方人吃得少。看到有的妹子连一个苹果一个橙子都要切开一半吃我就觉得捉急。但是我这三个月以来没有暴饮暴食尽量不吃甜食不吃猪肉不吃油炸食品热量高的食品尽量不在外面吃饭。就是这样,仍然瘦的很慢。

  对了,健身房练了三个星期,体重秤上一斤没瘦,体重仍然维持在63公斤左右,就算是早晨空腹,也没下过63。健身减肥效果真的很慢。但是我脸倒是比以前小了。最让人生气的是胸围还缩小了三厘米,臀围却没变。

  好了,介绍完毕,从今天开始。
作者:矫情的土著 回复时间:2019-04-14 09:50:50
  坚持吧
作者:我会好好的0902 回复时间:2019-04-15 11:31:48
  加油
作者:稻草人的伤心事 回复时间:2019-04-16 09:09:50
  楼主跑不动没关系,可以走滴。每天一万步打底,我说这个一万步。可不是一天带着手机断断续续的一万步,而是连续不停的一万步健走。一天下来手机显示差不多18000到20000吧,你像我,每周抽一天来个长的,两万步起步。抬头挺胸收腹的健步走。这样不但瘦身还能塑形,出气质。你想啊,从侧面看笔直一条线,那肯定好看。关于饭量。你不能一下子缩食,你一顿吃多少饭,这个身体有个默认值的。你可以慢慢减少饭量。给胃一个适应的过程,比如你一顿吃十个馒头,你不能一下子每吨只吃两个。,但你可以第一周每顿吃九个。第二周每顿吃八个。这样一个月后你差不多就可以饭量减半了。也不会觉得吃这么少会感觉很饿。减肥不是三天打鱼两天晒网就立竿见影的,我个人看来还是要注重生活方式的改变。你想立竿见影也不是不可能。但你受不了。不够狠。
  我去年年初82公斤,还好我180,其实82公斤看着也不胖。但我自己受不了。因为我一直都是70多点。我刚开始就像你一样。每天跑步。注重节食。一个月下来一斤没减。累的不行。后来我就发狠。不吃荤了。肉,鱼,蛋,奶,所有的荤腥一概禁止。也不节食。我吃了四个半月的纯素,体重降到74到75公斤。今年年初我一过称78。又对自己不满意了。又开始减肥。我就是最近一段时间一直在做的事情。很长时间没跑了,根本跑不动,就每天健步走。俯卧撑。蹲起,仰卧起坐,每天锻炼。一个多月,现在维持在72--73。多的时候我连续走23公里。少的最低也有10公里。

  你参考下我这两个方法。
作者:忐忑到崩溃 回复时间:2019-04-21 18:51:13
  加油
作者:稻草人的伤心事 回复时间:2019-04-22 10:51:56
  我感觉楼主你减不下去,吃的蛋白质含量太高了,运动量又小,消耗明显大于摄入,才会降体重啊。你这整天大鱼大肉,又不怎么运动的,光幻想着减肥,有点难。

  我一个月减了十斤,每餐都是吃一小碗米饭,吃点蔬菜。然后走,十公里二十公里的走,才有如此效果。
作者:掰蒜瓣儿 回复时间:2019-04-26 13:16:58
  加油 坚持
作者:明天太阳3 回复时间:2019-04-26 19:13:03
  顶一下
作者:穿越乌云的晴朗 回复时间:2019-04-28 10:37:05
  发现lz很喜欢吃面条,面条对减肥挺不利的。之前我有试过早上吃全麦面包加牛奶或酸奶,中午正常吃,晚上不吃,感觉比较容易坚持下去,也不会太饿。其实不必太苛求碳水化合物摄入,但是种类上要注意,可以少吃面条米线,多吃玉米紫薯全麦面包燕麦糙米饭之类的,个人见解勿怪
作者:花间菩提 回复时间:2019-04-28 19:45:36
  你是不是本来吃的也少?还是基础代谢低?你现在饭量一点都不大,我觉得我要是能这么吃体重已经掉的哗哗的了
作者:雷亚玲26 回复时间:2019-05-01 13:16:18
  我都佩服你们对自己能下手的女人,哈哈
作者:蔡依宝70 回复时间:2019-05-02 18:04:57
  好饱满的减肥日记,又能减肥还能吃,真好
作者:单于紫菱 回复时间:2019-05-02 22:29:02
  我都佩服你们对自己能下手的女人,哈哈
作者:掰蒜瓣儿 回复时间:2019-05-04 11:42:59
  加油 明天就开始正常生活了
作者:仓央绿萝 回复时间:2019-05-05 09:43:08
  同在减肥路上,跟着楼主学坚持!
作者:印波鸿 回复时间:2019-05-05 11:05:04
  好饱满的减肥日记,又能减肥还能吃,真好
作者:xfx780215 回复时间:2019-05-07 10:37:50
  我158,110斤,肉比较松,上身胖,尤其腰腹部肉超级多,体脂高,所以实际看起来体重要大于110,什么减肥方法都尝试过,但只是当时有效,一旦结束体重又会慢慢反弹回来。Keep上看了太多励志的减肥人士,但搁自己身上总是坚持不了,特别不爱刻意地运动,知道运动的好处多多,但就是克服不了身体的惰性,也不太能管得住嘴。40岁以后更容易发胖,再发发誓,打打气,劲量少吃多动吧!
作者:掰蒜瓣儿 回复时间:2019-05-08 22:01:24
  这个妹子难道是我么 哈哈
作者:腻子膏山坳 回复时间:2019-05-10 10:04:18
  谢谢分享,支持一个。
作者:ty_诚诚妈1 回复时间:2019-05-10 10:46:23
  为了你的帖子特意注册了一个账号,想加个楼主的微信一起减肥,不知道方便否。
作者:那一年我来过 回复时间:2019-05-10 23:07:31
  和楼主一样喜欢面食米饭,好难掉称!
作者:单于紫菱 回复时间:2019-05-10 23:28:25
  谢谢分享,支持一个。
作者:晚晚晚睡 回复时间:2019-05-10 23:46:30
  想吃就吃,控制量就可以了,减肥是持久战,让过程变得愉快些啊
作者:光君JJm 回复时间:2019-05-12 01:08:31
  楼主我好像另一个你~生完孩子因为心挺不好内分泌失调一系列加上暴饮暴食一年,胖了30斤,以前是干吃不胖体质,现在是喝凉水都胖体质~特别馋,管住嘴迈开腿不可能,我也北方人,主食最爱大米饭,最爱吃猪肉,我估计不可能瘦了( )
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